Yoga ใบหน้า เพื่อคุณแม่ยุคใหม่

Yoga ใบหน้า เพื่อคุณแม่ยุคใหม่

คง ไม่มีผู้หญิงคนไหนยอมให้รอยตีนกามาเยือนใบหน้าง่ายๆ แม้จะได้ชื่อว่าเป็นคุณแม่แล้วก็ตาม เพราะเรื่องความสวยคู่กับผู้หญิงเสมอ โดยเฉพาะใบหน้าที่ใครๆ ก็ต้องมองเป็นอันดับแรก

ป้องกันริ้วรอย…อย่าคอยเวลา
ถ้า ไม่อยากส่องกระจกแล้วเจอรอยรอบดวงตาอันน่าตกใจ ต้องรีบหาทางป้องกัน เรามีโยคะใบหน้าที่เหมาะกับคุณแม่ยุคใหม่กำลังอินเทรนด์เช่นคุณ แถมยังทำง่ายๆ ได้ทุกเวลาด้วยค่ะ

เริ่มต้นยืดกล้ามเนื้อ เหล่านี้เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อที่คุณแม่จะต้องปฏิบัติท่าละ 3-5 ครั้ง ดังนี้
ท่าที่ 1 ท่ากลางหน้าผาก
ให้ วางนิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก นิ้วนางวางระหว่างคิ้วตรึงผิวไว้ แล้วหายใจเข้า ตามองต่ำ เพื่อเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อรอบดวงตา ใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อ ลูบจากบนลงล่างช้าๆ แล้วหายใจออก จากนั้นเลื่อนมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อซ้ายและขวา
ท่าที่ 2 ท่ากล้ามเนื้อระหว่างคิ้ว
ใช้นิ้วกลาง หรือนิ้วชี้ วางระหว่างคิ้ว และกดไล่ออกจนถึงกึ่งกลางคิ้ว

ท่าที่ 3 ท่ากล้ามเนื้อจมูก
ท่าแรกใช้นิ้วลูบสันจมูกจากบนลงล่าง ท่าสองใช้นิ้วลูบจากดั้งจมูกออกไปทางโหนกแก้ม
ท่าที่ 4 ท่ากล้ามเนื้อรอบดวงตา
ใช้นิ้วลูบรอบดวงตา ทั้งด้านบนและด้านล่าง
ท่าที่ 5 ท่ากล้ามเนื้อรอบริมฝีปาก
ใช้นิ้วมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว ใช้มือขวากดและลูบออกไปใน 4 ทิศทาง ท่าละ 3-5 ครั้ง ได้แก่ เฉียงขึ้นบนไปทางไรผม ด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู เฉียงลงทางขากรรไกรและลงมาที่ปลายคาง โดยทำทั้ง 2 ข้าง
ท่าที่ 6 ท่ากล้ามเนื้อคอ
ใช้ 2 มือ กดบริเวณไหปลาร้า แล้วยืดลำคอขึ้นใน 3 ทิศทาง คือ ตรงเหมือนแหงนหน้าขึ้น ยืดซ้าย และยืดขวา

หลังยืดกล้ามเนื้อ คุณแม่จะเข้าสู่การออกกำลังกล้ามเนื้อเต็มที่ โดยย่นหน้าผาก หลับตาปี๋ ยิ้มให้กล้ามเนื้อที่แก้มทำงาน ปฏิบัติท่าละ 3 ครั้ง เมื่อเสร็จแล้วปิดท้ายด้วยการยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง

คุณ แม่ควรนอนทำโยคะใบหน้าช่วงเช้า หรือก่อนนอน ฝึกแสดงอารมณ์ทางสีหน้าที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น การยิ้ม ควรใช้กล้ามเนื้อรอบริมฝีปาก และใช้กล้ามเนื้อแก้มออกแรงเล็กน้อยเพื่อยกมุมปากขึ้น อย่ายิ้มนานเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อล้าเกิดริ้วรอยได้ง่าย

Leave a Reply

%d bloggers like this: